Sorg er en naturlig og kompleks proces, der kræver tid, forståelse og støtte.
Accept af Følelser
- Tillad dig selv at føle sorg, tristhed, vrede eller lettelse – alle følelser er naturlige i en sorgproces.
Tid & Tålmodighed
- Sorg tager tid, og der findes ingen fast tidsramme. Giv dig selv lov til at sørge i dit eget tempo.
Søg Støtte
- Tal med venner, familie eller en professionel terapeut – du behøver ikke bære sorgen alene.
Selvomsorg
- Sørg for at spise sundt, få nok søvn og bevæge dig – fysisk og mental sundhed hænger sammen.
Udtryk Sorgen
- Skriv dagbog, lav kunst, hør musik eller brug andre kreative metoder til at bearbejde dine følelser.
Bevar Gode Minder
- Det er okay at mindes den, du har mistet, gennem billeder, ritualer eller samtaler.
Undgå Isolation
- Selvom du måske har lyst til at trække dig væk, kan kontakt med andre hjælpe dig med at komme igennem sorgen.
Struktur & Rutiner
- Hverdagsrutiner kan skabe stabilitet og hjælpe med at håndtere de svære dage.
Vær Opmærksom på Uforudsete Sorgreaktioner
- Sorg kan komme i bølger og udløses af særlige datoer, dufte eller situationer – og det er helt normalt.
Søg Professionel Hjælp ved Behov
- Hvis sorgen føles overvældende eller langvarig, kan en psykolog eller terapeut hjælpe med at bearbejde den.